Guides & conseils
Échauffement musculation
Tout ce que tu dois savoir sur l'échauffement en musculation — pourquoi c'est indispensable, combien de temps ça doit durer, et quelle méthode adopter.
Pourquoi s'échauffer avant la musculation ?
L'échauffement est la partie de la séance que tout le monde sait nécessaire et que tout le monde saute quand il est pressé. C'est une erreur — pas parce que c'e…
Lire l'article →Combien de temps s'échauffer en musculation ?
5 minutes, 10 minutes, 15 minutes — tout le monde a un avis différent. La réalité, c'est que la durée idéale d'échauffement dépend de 4 variables : l'objectif d…
Lire l'article →Échauffement dynamique ou statique — que choisir ?
Depuis les années 2000, les études s'accumulent et le message est sans équivoque : les étirements statiques avant un effort de force réduisent les performances.…
Lire l'article →Guide complet — L'échauffement en musculation
L'échauffement est probablement la partie de la séance la moins bien comprise — et la plus souvent sabotée. Trop court, trop long, mal orienté, ou tout simpleme…
Lire l'article →Échauffement musculation débutant — le protocole simple
Quand on commence la musculation, l'échauffement est la première chose qu'on sacrifie — soit parce qu'on ne sait pas quoi faire, soit parce qu'on pense que ça n…
Lire l'article →Échauffement pecs — préparer la séance pectoraux
La douleur d'épaule au développé couché est l'une des blessures les plus communes en salle. Dans 80 % des cas, elle vient d'un manque de préparation : coiffe de…
Lire l'article →Les 5 erreurs d'échauffement les plus communes en musculation
Certaines erreurs d'échauffement sont si répandues qu'elles sont devenues la norme dans la plupart des salles. Résultat : des milliers de pratiquants arrivent à…
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